راه‌های موثر برای افزایش وزن: چگونه چاق شویم؟

راه های افزایش وزن

همان طور که تعدادی از مردم به دنبال کاهش وزن هستند، تعداد زیادی نیز به دنبال راه های افزایش وزن هستند. همان طور که کم کردن وزن برای بعضی از افراد سخت و دشوار است، افزایش وزن نیز دشوار است. به همین دلیل افراد زیادی هستند که به دنبال داروی افزایش وزن سریع و یا معجون بمب افزایش وزن خیلی سریع می گردند. برای افزایش وزن بهتر است برخی از خوراکی های مقوی و چاق کننده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. البته بعضی از افراد به دنبال چاقی تمام بدن نبوده و تنها تمایل به چاقی و پر شدن صورت دارند. در این مقاله از سایت بوژان طب با ما همراه باشید تا راه های افزایش وزن و همچنین قرص چاقی صورت دائمی را برای شما بیان کنیم.

چگونه چاق تر شویم؟

شما تنها نیستید اگر مدام از لاغری شکایت دارید و به دنبال راه های افزایش وزن هستید. افراد لاغر اکثرا دارای اندامی استخوانی بوده و تمایل دارند در مدت کوتاه وزن خود را افزایش دهند.

شاید با خود فکر کنید که افزایش وزن خیلی راحت تر از کاهش وزن است. اما در واقعیت اینطور نبوده و کاهش وزن خیلی راحت تر است. راه های زیادی برای افزایش وزن وجود دارد که ما در ادامه مقاله ان ها را برای شما بیان خواهیم کرد.

راه های افزایش وزن

برای افزایش وزن راه های بسیار زیادی وجود دارد. برخی از مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شوند به شرح زیر هستند:

گوشت قرمز

گوشت قرمز از بهترین منابع طبیعی کراتین خوراکی و مکمل‌های عضله‌سازی در دنیا است. این نوع گوشت دارای لوسین است که یک آمینو اسید کلیدی برای تحریک سنتز پروتئین و اضافه کردن بافت عضلانی جدید است.

برای انتخاب گوشت قرمز، بهتر است برش‌های کمتر چرب را انتخاب کنید زیرا گوشت‌های چرب تر نسبت به گوشت‌های بدون چربی کالری بیشتری دارند. اما هر دو نوع گوشت (چرب و بدون چربی) منبع خوبی برای دریافت پروتئین هستند. دقت داشته باشید که با خوردن به اندازه گوشت قرمز، افزایش وزن سالم خواهید داشت.

مصرف برنج

برنج به عنوان یک منبع کربوهیدرات مهم، می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. یک فنجان (۱۶۵ گرم) برنج پخته شده حاوی ۱۹۰ کالری و ۴۳ گرم کربوهیدرات است.

برای استفاده از برنج به منظور افزایش وزن، می‌توانید به صورت مداوم و از راه‌های ساده مقدار زیادی از آن را برای خود آماده کرده و هر زمان که نیاز داشتید، آن را با پروتئین و چربی مصرف کنید.

البته قابل ذکر است که مصرف زیاد برنج ممکن است منجر به مشکلاتی از جمله مسمومیت و کاهش جذب زینک و آهن شود.

سیب‌زمینی

یکی دیگر از راه های افزایش وزن، مصرف نشاسته و سیب زمینی است. سیب‌زمینی و سایر غذاهای نشاسته‌ای می‌توانند به عنوان یک راه ساده و ارزان برای افزودن کالری اضافی به برنامه غذایی و ذخیره گلیکوژن عضلات استفاده شوند.

گلیکوژن به عنوان منبع اصلی انرژی برای ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی، اهمیت زیادی دارد. غذاهای نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی، ذرت، و بلغور جو دو سر می‌توانند مقدار زیادی از مواد مغذی و فیبر بدن را تامین کرده و به افزایش وزن کمک کنند.

استفاده از این منابع سالم از کربوهیدرات نشاسته‌ای می‌تواند به بهبود و افزایش وزن کمک کرده و به تأمین انرژی برای ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی کمک کند.

تخم مرغ

تخم مرغ به عنوان یک منبع پرکالری و مغذی می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. این مواد غذایی برای تهیه انرژی و مواد مغذی در طول روز بسیار مفید هستند.

تخم مرغ یک منبع عالی از انرژی و مواد مغذی می باشد. همچنین ارزان و در دسترس بوده و قابل استفاده در بسیاری از غذاها می باشد.

استفاده از تخم مرغ به عنوان یک منبع پرکالری و مغذی می‌تواند به بهبود و افزایش وزن کمک کرده و به تأمین انرژی برای فعالیت‌های روزانه کمک کند.

غلات کامل

یکی دیگر از راه های افزایش وزن، استفاده از غلات است. غلات کامل از منابع عالی کربوهیدرات، کالری، مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند. انتخاب بلغور جو دوسر از بهترین منابع کربوهیدرات برای اضافه کردن به رژیم غذایی است.

استفاده از غلات کامل به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و کربوهیدرات می‌تواند به بهبود وزن و تأمین انرژی برای فعالیت‌های روزانه کمک کند. انتخاب محصولات با دقت و از فرآوری‌های نامناسب پرهیز کردن، از جمله نکات مهم در خرید و مصرف غلات کامل است.

معجون بمب افزایش وزن

در ادامه این مطلب قصد داریم دو نوع معجون بمب افزایش وزن را برای شما معرفی کنیم تا خیلی راحت و سریع وزن خود را افزایش داده و به وزن مورد نظر خود برسید:

• دستور تهیه معجون شکلات و بادام زمینی

معجون شکلات و بادام زمینی یک نوشیدنی پرکالری و خوشمزه بوده و یکی از راه های افزایش وزن است  که می‌تواند به افزایش سریع وزن کمک کند. برای تهیه این نوشیدنی می‌توانید از مواد زیر استفاده کنید:

۲ قاشق غذاخوری شکلات ذوب شده

یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

۱ فنجان شیر

یک اسکوپ بستنی خامه‌ای

مراحل تهیه:

شکلات ذوب شده و کره بادام زمینی را مخلوط کنید. سپس شیر داغ شده را به آن اضافه کنید. سپس بستنی خامه‌ای را به مخلوط اضافه کنید و مخلوط را هم بزنید. نوشیدنی را در ظرف مناسب بریزید و لذت ببرید.

این نوشیدنی کالری بالا و خوشمزه می‌تواند یک گزینه مناسب برای افزایش وزن باشد. اما بهتر است که مقدار مصرف آن را با دقت و در چارچوب یک برنامه غذایی منظم و تعادل‌دار در نظر بگیرید.

داروی افزایش وزن سریع

مصرف دارو یکی دیگر از راه های افزایش وزن بدن است. چنانچه از روش های بالا استفاده کردید و موفق به افزایش وزن نشدید، بهتر است از داروی افزایش وزن سریع استفاده کنید. البته قبل از بیان هر سخنی دقت داشته باشید که مصرف هر گونه دارویی باید حتما زیر نظر پزشک انجام گیرد و بدون صحبت و مشورت با پزشک هیچ دارویی را مصرف نکنید. مصرف دارو های زیر می تواند به افزایش سریع وزن بدن کمک کند:

• قرص سیپروهپتادین
• قرص اکساندرولون
• پودر گین آپ کارن
• داروی چاقی فت فست
• قرص شیکوریدین دینه
• داروی مخمر آبجو هلث اید

قرص چاقی صورت دائمی

کپسول زینک پلاس 10 میلی‌گرم یوروویتال حاوی زینک و ویتامین‌های گروه B است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری و کاهش طول مدت و شدت سرماخوردگی کمک کند. همچنین این مکمل می‌تواند مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت پوست، مو و ناخن را تامین کرده و در افزایش رشد جسمی و ذهنی در سنین رشد موثر باشد. از این دارو به عنوان قرص چاقی صورت دائمی نیز یاد می شود.

کپسول زینک پلاس در درمان ریزش مو و استحکام ناخن بسیار موثر است. به طور کلی، این مکمل می‌تواند به تقویت و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند، اما قبل از هر گونه مصرف، توصیه می‌شود که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کلام آخر

در این مقاله از سایت بوژان طب به طور کاملا مفصل درباره راه های افزایش وزن و این که چگونه چاق تر شویم صحبت کردیم. از مطالب بالا می توان آموخت که برای افزایش سریع وزن باید بدن کالری مورد نیاز خود را دریافت کند. تنها باید دقت داشته باشید که استفاده از این غذاها منجر به افزایش چربی در بدن نشود. در کنار استفاده از خوراکی های موجود در مطالب بالا، از ورزش کردن نیز غافل نشوید.