عرق کردن در خواب نشانه چیست؟

عرق کردن در خواب نشانه چیست؟ تعریق در خواب یا هایپرهیدروزیس خواب که به‌صورت مداوم یا شدید باشد می‌تواند نشانه برخی از بیماری‌ها باشد.‌ البته اگر دمای اتاق‌تان بالا باشد و شما در خواب دچار تعریق شوید طبیعی است؛ اما گاهی حتی در دمای معمولی هم در خواب عرق می‌کنید در این‌صورت است که تعریق شبانه غیرعادی محسوب می‌شود. یعنی با اینکه در بستر خواب خنک به‌سر می‌برید؛ اما خیس عرق شده و ملافه و لباس خوابتان خیس می‌شود. این اتفاق ممکن است هم در بین بزرگسالان و هم کودکان رخ دهد.‌ ما قصد داریم در بوژان طب بررسی کنیم تعریق شبانه نشانه چیست؟ پس با ما تا پایان مطلب همراه باشید.‌

عرق کردن سر و گردن در خواب به چه دلایلی رخ می دهد؟

عرق کردن در خواب ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. در بسیاری از اوقات، تعریق شبانه یک وضعیت طبیعی تلقی شده و خطری برای فرد ندارد، اما گاهی ممکن است هشداری برای بروز مشکل جدی‌تر یا وجود شرایط پزشکی خاص باشد. در اینجا شایع‌ترین علل تعریق سر و گردن در خواب را ذکر می‌کنیم که عبارتند از:

➕ دوران یائسگی

دوران یائسگی، دوران بسیار مهم برای زنان محسوب می‌شود. در این دوران که معمولا در زنان بین ۴۰ تا ۵۵ ساله رخ می‌دهد، دوره‌های عادت ماهانه زنان کاملا متوقف می‌شود و در واقع دوره باروری به پایان می‌رسد. بسیاری از زنان در این دوران با عرق کردن سر و گردن مواجه می‌شوند. وقتی سطح استروژن کاهش پیدا می‌کند روی هیپوتالاموس که وظیفه آن تنظیم دمای بدن است، مستقیما تأثیر می‌گذارد. به این ترتیب با حساس شدن هیپوتالاموس، بدن به تغییرات دمایی واکنش نشان داده و دچار تعریق می‌شود. اما همیشه تعریق شبانه در زنان نمی‌تواند مربوط به یائسگی باشد. از دلایل دیگر عرق کردن زنان  در خواب می‌توان به ایدیوپاتیک، دیابت و غیره اشاره کرد.‌

➕ مصرف نوشیدنی‌ های الکلی قبل از خواب

برخی از افراد ممکن است قبل از خواب یک یا دو نوع نوشیدنی الکلی بنوشند و با این کار آرامش  پیش از خواب را تجربه کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید بدانید که مصرف نوشیدنی‌های الکلی، دمای بدنتان را افزایش می‌دهد و در طول خواب به‌خصوص از ناحیه سر و گردن دچار تعریق شدید می‌شوید؛ چرا که الکل، راه‌های هوایی را شل کرده و سبب می‌شود به‌سختی نفس بکشید. همچنین مصرف نوشیدنی‌هایی که حاوی الکل هستند ضربان قلب را افزایش می‌دهد و قلب فرد در هنگام خواب به تپش می‌افتد؛ بنابراین سخت نفس کشیدن و بالا رفتن ضربان قلب، دمای بدن را افزایش می‌دهد و  فرد در خواب عرق می‌کند.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین تشک مواج طبی

➕ استرس و اضطراب

اگر فردی هستید که دچار استرس و اضطراب شدید می‌شوید معمولا در به خواب رفتن مشکل پیدا می‌کنید. وقتی هم که بیدار شوید دوباره به‌سختی به خواب می‌روید. بیدار شدن و تلاش برای دوباره به‌خواب رفتن سبب افزایش استرس بدن می‌شود‌. درصورت بیش‌فعال بودن ذهن، بدن و مغز  تحریک شده و در طول خواب دچار تعریق می‌شوید.

بهترین روشی که برای مقابله با این وضعیت توصیه می‌شود این است که از موقعیت‌های استرس‌زا در طول روز دور باشید. همچنین با تغییر سبک زندگی و اصلاح ساعت خواب هم می‌توانید این وضعیت را کنترل کنید. چند روش که کمکتان می‌کند از استرس و عرق کردن در خواب شبانه دور باشید عبارتند از:

• قبل از اینکه به رختخواب بروید با آب گرم دوش بگیرید.
• پیش از خواب از استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون بپرهیزید.
• توصیه می‌شود قبل از خواب به مطالعه چند صفحه کتاب بپردازید.
• روشنایی اتاق خواب را کاهش دهید و دمای اتاق را تا اندازه‌ای که دوست دارید کمک کنید.

اگر همیشه  قبل از خواب و هنگام خواب شبانه دچار اضطراب و استرس می‌شوید و زیاد عرق می‌کنید به پزشک مراجعه کرده و با او مشورت کنید.

➕ لباس خواب و محیط خواب

همه ما دوست داریم شب‌ها در رختخواب گرم و نرم بخوابیم و روی رختخواب یخ نزنیم؛ اما فاصله زیادی میان  مطبوع بودن دمای بستر خواب و گرما است. از اصلی‌ترین علت‌های عرق کردن در خواب می‌توان به استفاده از لباس خواب، تشک و ملافه نامناسب و بستر خواب یا اتاق خواب خیلی گرم اشاره کرد. اگر به دلایلی که ذکر کردیم شبها سر و گردن و بدنتان عرق می‌کند نگرانی ندارد و فقط باید از لباس، تشک و ملافه مناسب استفاده کنید و دمای اتاق را کاهش دهید.

➕ اثر داروها و عرق کردن در خواب

مصرف برخی از دارو‌ها هم بر دمای بدن، غدد عرق و مغز تاثیر می‌گذارد. وقتی این داروها را مصرف کنید شبها دچار تعریق می‌شوید‌. از جمله داروهایی که سبب عرق کردن در خواب می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• داروهای هیپوگلیسمی
• داروهای فشار خون
• ضد رتروویروس‌ها
• داروی ضد افسردگی
• داروهای هورمون درمانی

اگر از داروهایی که ذکر کردیم استفاده می‌کنید و دچار تعریق در خواب شبانه می‌شوید با پزشک مشورت کنید و از او بخواهید داروی جدیدی را به‌جای آن برای شما تجویز کند.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین بالش طبی برای خواب

➕ پایین آمدن سطح تستوسترون در خون

اصلی‌ترین علت عرق کردن مردان در هنگام خواب شبانه، پایین بودن سطح تستوسترون است که به هایپوگنادیسم هم معروف است. افت قند خون می‌تواند سبب عرق کردن در خواب شبانه شود. خصوصا افرادی که مبتلا به دیابت هستند نیز بیشتر در طول شبانه‌روز عرق می‌کنند. این افراد ممکن است در هنگام خواب، قند خونشان به‌صورت خیلی شدید افت پیدا کند و دچار گرگرفتگی و تعریق شده و بیدار شوند.

عرق ‌کردن کودکان در خواب هم به‌علت بیماری دیابت رخ می‌دهد. کودکانی که انسولین و انواع داروهای خوراکی استفاده می‌کنند ممکن است در طول شبانه‌روز افت قند پیدا کنند و دچار تعریق زیاد شوند.

➕ وجود عفونت در بدن

طبق مطالعاتی که انجام شده است اگر در بدن فرد عفونت وجود داشته باشد فرد در خواب عرق می‌کند. این عفونت‌ها ممکن است خفیف یا شدید باشند. عفونت خفیف نظیر آنفولانزا یا سرماخوردگی و … بوده و عفونت‌های شدیدتر ممکن است به التهاب کبد، اختلالات دستگاه ایمنی، بیماری‌های روده،  قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های تیروئید، سرطان خون، سل، HIV و التهاب استخوانی و دریچه قلب و … مرتبط باشند.

➕وجود برخی از سرطان ها

اگر در زمان طولانی تب، کاهش وزن شدید و ناگهانی و خستگی مزمن ادامه پیدا کند می‌تواند از علائم ناشی از سرطان باشد. طبق تحقیقات انجام گرفته، تعریق در خواب  یک عامل هشدار دهنده در زمینه سلامتی محسوب می‌شود. سرطان لنفوم جزو سرطان‌هایی به‌شمار می‌رود که با عرق کردن در هنگام خواب شبانه رابطه تنگاتنگی دارد. از انواع دیگر سرطان که علامت هشدار دهنده آن تعریق شدید در خواب است می توان از لوسمی نام برد که علائم آن شبیه سرماخوردگی است.

بیشتر بخوانید: مضرات بی خوابی بر روی بدن انسان چیست؟

سخن پایانی

اگر به ورزش یا پیاده‌روی در هوای گرم مشغول هستید یا در منزل در حال استراحت هستید ممکن است دچار تعریق شوید و این امر طبیعی است؛ اما اگر در خواب آنقدر عرق می‌کنید که لباستان خیس می‌شود طبیعی به نظر نمی‌رسد و نگران‌کننده می‌شود.‌ پزشکان مغز و اعصاب معتقدند که تغییر دمای بدن سبب می‌شود بدن شما عرق کند و چیز عجیب و نگران‌کننده‌ای نیست؛ اما گاهی عرق کردن در خواب می‌تواند نشانه برخی از بیماری‌ها باشد که در اینجا درمورد آنها صحبت کردیم.

❓ سوالات متداول

• اگر داروهایی استفاده می‌کنیم که سبب عرق کردن در خواب شود چه کنیم؟

به پزشک خود مراجعه کنید تا داروهای جایگزین را برای شما تجویز کند.

•  آیا اگر از لباس، تشک و ملافه نامناسب استفاده کنیم یا دمای اتاق بالا باشد در خواب دچار تعریق شویم نگران‌کننده است؟

خیر. با استفاده از لباس، تشک و ملافه مناسب و کم کردن دمای اتاق مشکل شما برطرف می‌شود.

• مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل چگونه سبب تعریق در خواب می‌شود؟

وقتی از الکل استفاده شود، ضربان قلب افزایش یافته و نفس کشیدن سخت می‌‌شود به این ترتیب فرد در خواب دچار تعریق می‌شود.