9 بیماری که در اثر کمبود ویتامین دی به وجود می آید!

عوارض کمبود ویتامین دی بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، ریزش مو، ضعف عضلات، راشیتیسم در کودکان و … است. مصرف غذاهای حاوی این ویتامین و قرار گرفتن در زیر نور خورشید نقش مهمی در سلامتی ما ایفا می‌کند. اگر میزان این ویتامین بیش از اندازه کم باشد و در طولانی مدت درمان نشود خطرناک بوده و سبب ضعف استخوان و درد پاها و مفاصل شده و حتی خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تر و مزمن را بیشتر می‌کند. ما در این مقاله از بوژان طب قصد داریم اطلاعات بیشتری در مورد عوارض کمبود این ویتامین ارائه کنیم؛ پس در ادامه همراه ما باشید.

محدوده طبیعی میزان ویتامین دی در سنین مختلف

قبل از اینکه در مورد عوارض کمبود ویتامین دی صحبت کنیم باید بدانیم مقدار مورد نیاز ویتامین دی در سنین مختلف چقدر است؟! میزان ویتامین دی برای هر فردی بر اساس سن طبق جدول زیر تعیین می‌شود:

با کمبود ویتامین دی چه بیماری‌ هایی سراغ انسان می آید؟

کمبود ویتامین دی سبب به وجود آمدن مشکلاتی در فرد و ابتلا به بیماری‌هایی در او می‌شود و سلامتی او را به خطر می‌اندازد. از جمله آنها عبارتند از:

➕ احساس خستگی مفرط و ضعف

به‌عنوان یکی از شایع‌ترین عوارض کمبود ویتامین دی در خون، می‌توان به خستگی و ضعف مفرط اشاره کرد. این خستگی می‌تواند خود را با علائمی مانند سردرد، تمرکز نداشتن، خواب‌آلوده بودن و ناتوان بودن در انجام کارها  نشان دهد. از این رو افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند، معمولا زودتر از بقیه خسته شده و بی‌انرژی می‌شوند؛‌ حتی اگر به‌اندازه کافی استراحت کرده باشند. برای اینکه ضعف بدن از بین برود و سیستم ایمنی بدن تقویت شود مصرف بهترین مولتی ویتامین توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید: نحوه مصرف قرص ویتامین دی

➕ بیماری و عفونت مداوم

یکی از وظایف مهم ویتامین دی این است که سیستم ایمنی را قوی نگه دارد تا بدن این توانایی را داشته باشد که با ویروسها و باکتری‌ها مقابله کند. ویتامین دی مستقیما با سلول‌هایی که مسئول مبارزه با عفونت هستند در ارتباط است. افرادی که کمبود ویتامین D دارند بیشتر اوقات دچار بیماری می‌شوند. آنها بیشتر از افرادی که کمبود ویتامین ندارند سرما می‌خورند یا به آنفولانزا مبتلا می‌شوند. بنابراین دلیل ابتلا به بیماری‌ها ممکن است ضعف سیستم ایمنی به‌علت کمبود ویتامین دی باشد.‌

➕ افسردگی

یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین دی در بدن، درگیری ذهنی و شروع علائم افسردگی است. اگر فرد کمبود ویتامین دی داشته باشد وضعیت افسردگی در بدن او بدتر می‌شود. برطبق مطالعه‌ انجام شده در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۰۲ نفر، به این نتیجه رسیدند افرادی که ویتامین دی در خون آنها کمتر بود علائم افسردگی بیشتری داشتند و بالعکس در افرادی که سطح ویتامین دی مناسبی در خون‌ آن‌ها وجود داشت کمتر به افسردگی دچار بودند.

به‌عنوان یکی از منابعی که غنی از ویتامین دی است می‌توان نور خورشید را نام برد. وقتی فرد زیر نور خورشید قرار بگیرد انرژی فرد افزایش می‌یابد و حس خوبی می‌گیرد. خانم‌های باردار و شیرده، به‌دلیل شرایط خاص و تغییرات بدنشان بیشتر دچار افسردگی می‌شوند و مصرف ویتامین دی می‌تواند آنها را با‌توجه‌به تغییرات بدن و شرایطی که دارند، آنها را از ابتلا به افسردگی نجات دهد.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید زانو بند طبی

➕ پوسیدگی استخوان

ویتامین دی در مکانیزم خونی بدن اهمیت زیادی دارد. یکی از عوارض کمبود ویتامین دی، استخوان درد است. به این معنی که بدن انسان برای اینکه بتواند کلسیم را به مقدار کافی جذب کند به ویتامین دی نیاز دارد. اگر این ویتامین در بدن کم باشد به‌تدریج تراکم استخوان کاهش یافته و پوسیده می‌شود. چرا که استخوان برای اینکه بازسازی شود به کلسیم نیاز دارد و بدن برای اینکه بتواند کلسیم را جذب کند، به ویتامین دی نیاز دارد؛ بنابراین برای جلوگیری از پوکی استخوان، مصرف لبنیات و کلسیم تنها چاره مشکل نیست؛ بلکه می‌توان در کنار آنها از منابعی که سرشار از ویتامین دی هستند نیز بهره برد.

یکی از بیماری‌هایی که میان افراد میانسال و مسن شایع است بیماری مفاصل و پوکی استخوان است. در لیست دارویی سالمندان داروهایی مانند بون ارکو وجود دارد که فرد در صورتی‌که احساس کند با کمبود کلسیم و ویتامین دی مواجه است از آن استفاده می‌کند.

کودکان نیز برای اینکه بدن سالمی داشته باشند به ویتامین دی نیاز دارند. اگر سطح ویتامین دی در خون آنها پایین باشد، احتمال اینکه به بیماری راشیتیسم یا بیماری استخوان نرم دچار شوند زیاد است. همچنین کمبود این ویتامین سبب پرخاشگری آنها می‌شود. در نتیجه کمبود این ویتامین علاوه بر اینکه عوارض جسمی در کودکان برجای می‌گذارد مشکلات روحی و رفتاری را در آنها افزایش می‌دهد.

➕ ریزش مو و مشکلات پوستی

اگر فرد کمبود ویتامین دی داشته باشد و به آن توجه نکند مشکلات پوست و مو برای او به‌وجود می‌آید. براساس مطالعات انجام گرفته، زنان بین سنین ۱۸ تا ۴۵ سال که ریزش مو را تجربه می‌کنند ریزش موی آنها به‌دلیل کمبود ویتامین دی است. کمبود این ویتامین در ابتدا سبب می‌شود موها نازک شوند و رشد مو کاهش یابد؛ چرا که یکی از عواملی که فولیکول‌ موهای جدید و قدیمی را برای رشد تحریک می‌کند، ویتامین دی است.

یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین دی روی پوست ظاهر می‌شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بوده که از پوست در مقابل اکسیدان‌های مضر محیطی محافظت می‌کند تا مانع از پیری زودرس و مشکلات دیگر پوست شود. اگر بدن به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نکند سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و از پوست کمتر محافظت می‌شود. کمبود این ویتامین، سبب خشکی پوست شده و ریسک ابتلا به عفونت و التهاب را زیاد می‌کند و در نتیجه مشکلات پوستی مانند اگزما و روزاسه رخ می‌دهد.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دستگاه نبولایزر خانگی

➕ مشکلات گوارشی

از عوارض دیگر کمبود ویتامین دی مشکلات گوارشی و یبوست است. در هنگام عبور مواد غذایی از روده، برای اینکه به فرایند دفع سرعت داده شود لازم است محرکی وجود داشته باشد. وقتی ویتامین دی در دیواره‌ روده وجود داشته باشد این قسمت از بدن تحریک شده و از بروز یبوست جلوگیری می‌شود. وجود نفخ معده و سوزش سر دل می‌تواند به‌علت کمبود ویتامین دی باشد. در صورت تشخیص پزشک در مورد مشکل سلیاک یا التهاب روده‌، ابتدا با آزمایش خون به بررسی میزان ویتامین دی در خون می‌پردازد و سپس به تجویز دارو‌ها و مکمل‌های غذایی مختلف برای رفع مشکلات گوارشی اقدام می‌کند.

➕ تعریق بیش از حد

یکی از مشکلاتی که برخی از افراد در بیشتر روزهای سال با آن دست به گریبانند تعریق بدن است. اگر علت‌ تعریق، تب یا گرما یا فعالیت ورزشی نباشد، باید علت آن را پیدا کرد. اگرچه کمبود ویتامین دی مستقیما در تعریق بدن نقشی ندارد؛ اما می‌تواند یکی از علائم شایع کمبود ویتامین D باشد. بسیاری از نوزادان سر و گردنشان دچار تعریق می‌شود که می‌تواند نشانه کمبود ویتامین دی باشد. در این راستا می توانید به مقاله « 8 دلیل عرق کردن در خواب » نیز مراجعه کنید.

➕ درد عضلات و کم رمقی

ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است. برای اینکه ماهیچه‌های بدن عملکرد خوب و عضلات قوی داشته باشد لازم است از مواد مغذی فراوانی استفاده شود.‌ اگر میزان ویتامین دی در بافت عضلات کم باشد سبب می‌شود عضلات کم‌رمق شده و دچار درد شوند. به‌طوری‌که می‌توان شدت درد در زمان کمبود ویتامین دی را با بدن درد زمان بیماری آنفولانزا برابر دانست.

➕ دیر خوب شدن زخم

یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین دی دیر بهبود یافتن زخم است. ترکیب ویتامین D،BوA  سبب جوانسازی پوست و ترمیم آن می‌شود. وقتی ویتامین دی در بدن کم باشد ناخن‌ها شکننده شده و گوشه‌ ناخن زخم می‌شود. در زخم‌هایی که بهبودی آن‌ها به زمان بیشتری نیاز دارد ممکن است به عفونت منجر شود.

بیشتر بخوانید: اشنایی با پالس اکسیمتر

چکیده

بدن ما برای اینکه سلامت باشد به ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. یکی از ویتامین‌های ضروری که نقش مهمی در سلامتی ما ایفا می‌کند ویتامین دی است. ما در مورد عوارض کمبود ویتامین دی صحبت کردیم. اگر شما هم با آزمایش خون متوجه شدید که با کمبود این ویتامین مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید تا دز خوراکی یا تزریقی این دارو را با توجه به میزان کمبود بدنتان برای شما تجویز کند.

❓ سوالات متداول

• منابع ویتامین دی کدامند؟

از منابع ویتامین دی می‌توان نور خورشید و غذاهای حاوی این ویتامین مانند ماهی، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ و … را نام برد.

•  کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی در عضلات به وجود می‌اورد؟

اگر ویتامین دی در بدن کم باشد عضلات کم‌رمق و ضعیف و دچار درد می‌شوند.‌

• کمبود ویتامین دی در پوست چگونه ظاهر می‌شود؟

کمبود ویتامین دی سبب خشکی پوست می‌شود و ریسک ابتلا به عفونت و التهاب را زیاد کرده و مشکلات پوستی مانند اگزما و روزاسه رخ می‌دهد.